Хорошее самочувствие

Важный этап в повышении мотивации — это рациональный подход к предсказаниям о своих невысоких способностях. Подвергший анализу подобные пессимистичные мысли узнает действительное положение вещей. Читать запись полностью »

Трехлетний Стив стоит на краю детского бассейна, он боится прыгнуть. Мама его из воды зовет к себе. Наконец то мальчик решается. Вода ему нравится до безумия. оказалось ничего страшного. Но мамина тактика неожиданно привела к чудовищным последствиям; Стив «Меня должны были подтолкнуть, чтобы я рискнул. Читать запись полностью »

Более жесткий способ разрешения ситуаций, описанных в предыдущей части — составление списка преимуществ действий, избегаемых раньше. Методика требует достаточно высокого уровня самодисциплины, она научит обращать внимание на положительные стороны каждого дела. Читать запись полностью »

Отбить всякую охоту к деятельности могут постоянные указания родных и друзей. Их «команды» только усиливают нежелание больного работать. Почему подобная тактика обречена на провал? Это основной закон механики: всякое действие вызывает противодействие. Читать запись полностью »

Жесткая мотивация действий — еще одна возможная причина промедлений. Любое побуждение можно убить многочисленными «следует», «необходимо», «должен». Ими человек убивает в себе даже желание двигаться. Д-р Альберт Эллис назвал эту преграду «моральной мастурбацией». Читать запись полностью »

Следующий метод активизации заключается в умении разбивать задания на составные части. Это препятствует зацикливанию на каждом действии. Читать запись полностью »

При промедлении выполнения какого-нибудь специфического задания берутся на заметку свои мысли о нем. ЗМП потеряют большую часть власти, если их записать и сопоставить с более объективными — ЗПП, используя Читать запись полностью »

Люди часто убеждают себя, что сделанное ими не в счет. У кого есть эта плохая привычка, тот уверен, что не совершит ничего стоящего, и нет никакой разницы в том, кто он — Нобелевский лауреат или садовник — жизнь будет казаться пустой потому, что отношение к ней убьет всю радость начинаний. Не удивительно, что этот человек не испытывает никаких побуждений. Читать запись полностью »

«НО» — НЕ ОПРОВЕРЖЕНИЕ
Человеческие «но» могут быть наибольшим препятствием эффективной деятельности. Думая о свершении чего-нибудь продуктивного, можно отговорить себя с помощью «но». Например: «Я могу, но... Читать запись полностью »

Одно из самых опасных утверждений Анет: «Нет никакого смысла что-то делать, если я одинока». Поэтому Анет ничем не занимается и чувствует себя ужасно, что дополнительно убеждает ее в том, как плохо быть одной. Читать запись полностью »